co jesc na

jaja najlepiej spożywać na śniadanie(jajecznica to podstawowy element śniadania Brytyjczyków), po co wieczorem nadmiernie obciążać żołądek, lepszą propozycją na noc jest już twaróg białko jaja kurzego ma najkorzystniejszy skład aminokwasowy sopośród wszystkich białek, więc choćby dlatego nie nal;eży go unikać kolejna sprawa gdy żółtka nie są [...]

Dzisiejszy dzień trzymany tak: 1. 2 kromki Wasa+ 2 jaja+pomidor 2. 30g makaronu razowego+100g twarogu+200ml soku pomidorowego 3. 100 g filetu z kurczaka+50g gotowanych buraków+10 ml oliwy z oliwek 4. (moja wlasna modyfikacja) serek wiejski+jablko+10ml oliwy z oliwek 5. 5 białek,1 żółtko+pomidor+cebula Właśnie idę robić i jeść ostatni posiłek. Po [...]

[...] troche i my sprawdzimy i ocenimy oraz podpowiemy. Kazdy tutaj chciałby wszystko na gotowe , jestem tego zdania ze jesli sie zrobi samemu na pewno sie wiecej z tego zapamieta i prosciej bedzie to stosowac. Jest dzial odzywianie na sfd poczytaj tam troche co powinno sie jesc a czego unikac. Tylko abys przypadkiem nie ulozyl diety dla kulturysty :)

[...] w podniebienie i smierdziec jakas guma czy ropa, sam nie wiem... do tej pory przez 8 dni bralem po 5 g mono przed i po treningu a teraz mysle zeby przez pare dni brac 5g mono na czczo i przed treningiem, a po treningu 100g tego syfu. a co zrobic z magna power? myslalem zeby to jesc jak mi sie skonczy ten cell-tech na noc przed snem? pozdro

Eh ja również miałam na początku problem z przestawieniem się na nabiał ale teraz nie wyobrażam sobie jeść inaczej. Oczywiście staram sobie urozmaicać dania bo po jakimś czasie jedzenia na kolacje twarożku chyba bym oszalała ... póki co już się przyzwyczaiłam hehe mam nadzieje że nie odbije sobie w święta za wszystkie czasy i dopne się w [...]

410,pomysłowy doping bardzo Dzisiaj zaczynamy na nowo,waga skoczyła do 58,8,ale mam nadzieje,że to woda była Jemy: - 30g płatków owsianych, szklanka mleka 0,5%, dwa jaja - 100g mięsa,3 kromki wasa i pomidor - 100g miesa, 100g warzyw, 10 ml oliwy - maly jogurt naturalny, 20g owsianych, 15g pestem dyni (mniam mniam) i jedno jajko - 130g twarogu, [...]

No coz poki nie zaczniesz jesc mniej slodyczy, "starania " sa na nic. Jezeli rzeczywiscie jestes zainteresowana zmiana planu cwiczen, chcetnie pomoge. Nie bede cie meczyla bys wypisywala swoj plan cwiczen bo jestem sobie go w stanie wyobrazic. Powiedz mi tylko, czy jestes gotowa zmienic o 180` swoje podejscie do cwiczen, zaczac cwiczyc [...]

Dzieki Koniu. Ja mam 24 lata 90kg i ok 175 cm. Na dietach się wogóle nie znam i kaloriach ani nie mam czasu na specjalne jakies dania dietetyczne. Staram sie wogóle nie jeść zeiemniaków minimum cukru i tłustych mięs. Po przebudzeniu biore jak na razie 1 caps TS i przed obiadem to samo. Śniadanie to mała kromeczka z serkiem lub plasterkiem szynki, [...]

[...] w cos mocno wierzy masz racje organizm lepiej wykorzystuje mniejsze racje zywieniowe anizeli wieksze nie mniej jednak co organizm to inna bajka jednemu bardziej odpowiada jesc 1 dziennie innemu 5 mysle w glownej mierze zalezy to od sposobu zywienia naszych przodkow czy mozna robic mase na kilku jablkach dziennie? oczywiscie NIE. z samego [...]

Rozmawiać można o diecie całymi dniami, ale Ty tego chyba nie rozumiesz bo dopiero zaczynasz swoją przygodę i szukasz prostych rozwiązań. Zupełnie jak kobiety szukają diety cud. Nie ma cudów, na siłowni i poza nią liczy się tylko ciężka praca i wyrzeczenia jeśli naprawdę chcesz mieć super sylwetkę. Jest mnóstwo książek, gazet i informacji w necie, [...]

Więc tak: -banan/jabłko/gruszka 10 min po bieganiu (po prysznicu) -serek wiejski o 20 Ryż jem co sobotę (specjalna potrawa stworzona przez moją mame, smaczna i dobra) ale ryż załóżmy jeszcze jeść we wtorki i czwartki? W poniedziałek, środę kaszę na obiad? W piątek normalny posiłek? Z samego rana jem: -w weekendy jajecznicę (na miękko? ta żółta) z [...]

Bronek, no i ostatnio dostałam baty,jakbyś nie pamiętał Pociąg jest o 4.40, a 410 jedzie samochodem jednak. Słodzik... Nieważne,co ma w składzie, ważne, że Body pozwolił jeść i jest słodki Wracam do gry W tym tygodniu słabiej prowadziłam dziennik,bo treningi goniły i zabrało sił na merytoryczne prowadzenie dziennika. W każdym razie w poniedziałek [...]

Już Ci mówię. Nie ma skutecznych sposobów, dzięki którym przestaniesz jeść słodycze. Niestety bez silnej woli niewiele to da. Jeśli biegasz, to staraj się to poskładać równomiernie. Więcej nie zawsze znaczy lepiej. Organizm do aerobów szybko się przyzwyczaja i ich przydatność w redukcji spada. Staraj się więc biegać po tyle samo minut w jednym [...]

Aha to już rozumiem :) Doczytałam i widzę że chyba mam źle posiłki między treningiem. Nie powinno być tłuszczy i warzyw tak?? Dobrze myślę? No i muszę zmienić bo jak zważyłam ogórki to wyszło mi ich na pół talerza a tyle objętościowo nie zjem więc dodam odrobinkę kurczaka a ogórki zmniejszę :) No i jeszcze jedno pytanie. Wczoraj byłam na basenie. [...]

Dzień 1/50 Suplementy zaczynam brać od jutra Bezelu , Pipenko , FenixPL - Dzięki i zapraszam studensky - wyleczyłem się, po chorobie nie ma śladu. Teraz zabezpieczyłem się witaminami Centrum i tam innymi minerałami. Dremor - Miło słyszeć że efekt jest. Teraz suplementy są dużo uboższe od poprzedniego cyklu ale dam z siebie all. Rybas - Co do [...]

Saddath no i mnie zjechałeś... chodziło mi bardziej o to, że takie rozpisywanie szczególnie za pierwszym razem większego sensu nie ma bo nie wierze, że ktoś będzie dzień w dzień jadł wedle takiej rozpiski, takie jedzenie po prostu obrzydnie po kilku dniach... byle zachować ilość białka potrzebną, a węgle na wyczucie można jeść, jak zalewa to [...]

[...] teraz plan zeby podyszyszc metabolizm przez wieksza ilosc jedzenia ciezszy trening silowy dodac te interwaly, poprawic kondycje i z dieta zaczac za jakies 5 tyg.. a narazie jesc zdrowo... Twoj trening siłowy mam jszcze na 5 wejsc na gym (bo mialam go robic przez 3 tygodnie) i potem bede sie ciebie sluchac i robisz co kazesz.. wiem ze jak teraz [...]

To co piszesz to przypuszczenia, jednak pewne jest że ich pożywienie jest o wiele bardziej naturalne, mleko nie jest np pasteryzowane i nie ma jakiś przetworzonych produktów. Generalnie pisze o tym bo uważam, że to ważne aby jeść dużo naturalnego pożywienia i o tym mówić. Na pewno wpłynie to na lepsze dla naszych organizmów, nikogo nie namawiam do [...]

[...] nie bylo wogole mozliwe.. bo mama mi nie przygotuje jedzenia w specjalny sposów wiadomo schabowego to moze jeszcze odłożyć i sobei sama zrobie ale cala reszta to nie za bardzooo juz.. no ale co zrobić nie mam wyjscia w portwelu pusto... aa jesc trzeba.. ale tak jak pisalam naszczescie moge sobie na to teraz pozwolic bo redukcji narazie nie ma..

[...] z iloscia bo powoduje taka reakcje wiec w zw z tym wzdecia i rozsrtoj zołądkowo-jelitowy. Kavva nie jedz tego tyle to bardzo, ale to bardzo niezdrowe!!! Najlepiej wogole nie jesc takich sztuczydeł... A ze słodyczami ja znowu tez postanowilam walczyc bo ja to sie jednak powstrzymac nie umiem, olałam na holidayu ale juz od dzis se podaruje te [...]